As medidas preventivas poden estar dirixidas a evitar o desenvolvemento da enfermidade ou inhibir a progresión do proceso patolóxico.
Nas fases iniciais da enfermidade, non debes dar preferencia á roupa interior de compresión, medias elásticas ou só medias axustadas que deixan marcas na pel despois de usalas. O uso da compresión é eficaz só como medida preventiva para agravar o problema e, na súa ausencia, a compresión pode desencadear o mecanismo de desenvolvemento da enfermidade apretando os vasos sanguíneos e interrompendo o fluxo sanguíneo neles.
Para evitar este problema, hai que seguir as seguintes regras:
- control de peso;
- abandonar os malos hábitos;
- Ximnasia regular (correr, correr);
- evitando o traballo físico pesado;
- Prevención do estreñimiento e normalización da dixestión.
4 consellos para previr as varices
Se xa se formou o proceso patolóxico das varices, hai que seguir varias regras para evitar unha recaída, inhibir a progresión da enfermidade e evitar o desenvolvemento de complicacións:
Ximnasia
Facendo ximnasia pola mañá despois de espertar, antes de levantarse da cama, cómpre preparar as pernas para as próximas cargas. Mentres está deitado na cama, cómpre realizar movementos de flexión, extensión e circular coas pernas, e tamén facer o exercicio da "bicicleta". O último exercicio pódese realizar coas dúas pernas ao mesmo tempo ou alternativamente. Os exercicios deben realizarse dúas veces ao día durante 5-10 minutos para aliviar o inchazo e mellorar a circulación sanguínea.
Ao erguerse da cama, póñase de puntillas para que os talóns estean polo menos a 2 cm do chan e despois afúndase bruscamente. O levantamento realízase 60 veces nunha sesión, preferiblemente ata 5 veces ao día.
Sempre que teñas a oportunidade de deitarte, debes usalo para quentar as pernas. En posición horizontal, levante unha perna e sacúdaa vigorosamente mentres está relaxado. Repita o mesmo coa segunda perna. O exercicio realízase 10-20 veces varias veces ao día. O máis frecuente posible.
Roupa
Desde roupa ata roupa interior elástica, pasando por medias de xeonllos, medias, medias ou vendas elásticas, hai que poñerse deitado na cama antes de asumir unha posición vertical. As vendas deben aplicarse solapadas, comezando polo pé e traballando cara arriba. A compresión (aperte) das pernas cun material elástico comprime e reduce o diámetro das veas superficiais, o que impide a súa maior expansión, evita o refluxo, normaliza a saída venosa e a saída linfática e evita o desenvolvemento de edema.
A roupa, como os zapatos, debe ser cómoda, non axustada nin restritiva para o corpo. Debes evitar os vaqueiros axustados, os cintos axustados e as medias de nylon. Kapron aumenta a sudoración na pel e causa comezón. Se rascas con frecuencia, hai un risco de infección e pode desenvolverse flebitis - unha das complicacións das varices.
Os tacóns dos zapatos non son superiores a 3-4 cm; Se tes pés planos, non te esquezas das plantillas e dos soportes de arco.
Descansa un pouco
Os amantes das vacacións deben saber que as veas problemáticas son moi sensibles aos cambios climáticos e aos cambios na presión do aire. Polo tanto, á hora de escoller un lugar de vacacións, cómpre escoller unha rexión cun clima idéntico ao da súa cidade natal.
O mellor descanso para os vasos sanguíneos das pernas é camiñar. Durante unha camiñada, os diferentes grupos musculares tense e relaxanse alternativamente, aumentando a circulación sanguínea para proporcionar rapidamente osíxeno e nutrientes aos tecidos que traballan. Polo tanto, camiñar non só evita o estancamento venoso, senón que tamén fortalece a parede venosa restaurando a súa elasticidade. Por este motivo, é necesario realizar regularmente pequenos paseos para relaxarse antes de durmir.
Comida
Non debes comer nin minimizar a inxestión dos seguintes alimentos:
- graxa;
- doce;
- Fariña.
Substancias que provocan a expansión das paredes venosas:
- adobos;
- marmeladas;
- produtos enlatados;
- ricos caldos de carne;
- carne afumada
Líquidos:
- A cafeína é un poderoso estimulante que afecta o corazón aumentando a súa frecuencia e o seu gasto cardíaco. Isto non só aumenta a carga sobre o corazón, senón tamén sobre os vasos sanguíneos e reduce a súa elasticidade. Limite a inxestión a 2 cuncas ao día, preferiblemente diluídas xenerosamente con leite.
- O alcohol etílico favorece a vasodilatación, ralentiza a velocidade do fluxo sanguíneo e, cando se toma en exceso, provoca intoxicación no organismo, o que leva á acumulación de líquido no corpo e á súa sedimentación nos tecidos, o que finalmente leva ao engrosamento do sangue e á formación de trombose.
Sal e alimentos salgados. O sal ten a propiedade de atraer auga dos tecidos circundantes ao torrente sanguíneo, aumentando o volume de sangue circulante e aumentando a carga dos vasos, estirando as súas paredes. Todo isto leva á formación de estancamento venoso.
Prevención de varices durante o embarazo
Para evitar o desenvolvemento de varices durante o embarazo, debes seguir unha serie de regras:
- Móvete máis. Se se require inactividade física para traballar, son necesarios exercicios de quecemento leves para mellorar a circulación sanguínea. Ademais, se tes a opción de baixar as escaleiras en lugar de coller o ascensor, debes aproveitalo.
- É unha boa idea adquirir o hábito de correr, nadar ou andar en bicicleta con regularidade.
- É unha boa idea realizar regularmente exercicios sinxelos (ciclismo, axitación, tesoiras) que melloren a drenaxe venosa e axuden a reducir o risco de desenvolver varices.
- Unha ducha de contraste non só mellora a circulación sanguínea, senón que tamén fortalece as paredes dos vasos sanguíneos;
- Non debes tomar un baño quente xa que relaxa as veas e leva ao estancamento venoso.
- Para garantir unha boa saída de sangue venoso, pola mañá despois de espertar e ao final do día, é útil realizar unha automasaxe en forma de acariciar toda a superficie da perna, comezando dende o pé e rematando coa zona da ingle;
- Combate o estrés. Participación en tratamentos relaxantes, tomando remedios a base de plantas ou medicamentos prescritos por un neurólogo;
- Unha cucharadita de mel á noite e té con ginseng ou herba limón pola mañá axudan a normalizar o funcionamento do sistema nervioso e do corazón;
- Cun estilo de vida sedentario, é moi útil baleirar os vasos venosos elevando os membros inferiores por riba do nivel corporal. Ao deitarse, cómpre poñer unha almofada debaixo dos pés; ao estar sentado pode simplemente poñer os pés sobre a mesa;
- É mellor durmir no teu lado esquerdo. Nesta posición, é posible evitar a compresión dunha vea grande situada no lado dereito do corpo e un aumento da presión no leito venoso, especialmente nas veas das pernas;
- Non debes sentarte coas pernas cruzadas, xa que esta posición leva á compresión das veas superficiais e unha redución da saída venosa;
- Tomar o sol tamén pode causar problemas de saúde. Os raios ultravioleta poden destruír as paredes débiles dos vasos sanguíneos e darlle á pel un patrón característico. Ademais, o sobreenriquecido tampouco ten un efecto positivo sobre a saúde dos vasos sanguíneos. Neste sentido, paga a pena absterse non só de broncearse, senón tamén de relaxarse na sauna.
- Evite os zapatos de tacón alto, zapatos axustados e incómodos e vaia descalzo con regularidade, por exemplo na casa. Isto permítelle estirar a superficie dos pés mediante manipulacións de masaxe e mellorar a microcirculación.
Nutrición para previr varices en mulleres embarazadas
Para promover a síntese de proteínas que melloran o ton das paredes dos vasos sanguíneos - coláxeno e elastina - é necesario consumir alimentos ricos en vitamina E:
- legumes (feixóns, chícharos);
- grans de centeo e trigo germinados;
- lentes;
- Xema de ovo;
- cebola verde;
- aceite (soia, olivas, millo);
- Fígado.
Para aumentar a síntese de proteínas que normalizan o funcionamento do músculo cardíaco - coláxeno e miofibrina - é necesario dar preferencia aos produtos ricos en vitamina C:
- patacas;
- pemento doce;
- groselha;
- rosa mosqueta;
- espinheiro;
- Amorodo;
- tomates;
- cítricos;
- Endro, perexil.
Compotas, sobremesas e marmeladas elaboradas con alimentos ricos en vitamina P, que axudan a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos:
- limón;
- groselha negra;
- Nogueira;
- Pomelo;
- té;
- Rowan
O cobre tamén está implicado na síntese de elastina:
- mexillóns;
- ostras;
- camaróns;
- lagosta;
- cangrexos;
- luras;
- riles de cordeiro;
- Fígado de tenreira.
A fibra estimula a función intestinal e é unha excelente prevención do estreñimiento. É por iso que os alimentos ricos en fibra impiden o desenvolvemento de varices:
- todas as froitas, especialmente ameixas;
- todas as verduras;
- Salvado;
- Podes mercar fibra en forma de medicamento na farmacia e engadila á túa dieta.
Para evitar o aumento da viscosidade do sangue e a formación de coágulos sanguíneos, beba grandes cantidades (ata 2 litros) de determinados líquidos:
- zumes;
- kvass;
- Compota;
- bebida de froitas
Os bioflavonoides axudan a disolver os coágulos sanguíneos e facilitan o paso do sangue a través dos vasos:
- cereixas escuras ou azedas.
- Arandeiras e todas as outras bagas escuras
Se o exame revela "nódulos" venosos na pel, é necesario contactar cun flebólogo ou cirurxián e ser observado durante todo o embarazo e varios meses despois do nacemento. Se non hai embarazo, podes recorrer á medicina tradicional e manter o estado das veas coa axuda de varias herbas, por exemplo: urtiga, acacia branca, lúpulo, Kalanchoe, camomila e moito máis. Este tipo de tratamento encaixa ben coa terapia farmacolóxica e axuda a recuperarse despois dos procedementos cirúrxicos.